2025年04月16日
市第六人民醫(yī)院
本報(bào)訊（記者 李鶴）近日，32歲的李先生到周口市第六人民醫(yī)院就診。他說(shuō)，每到春季，失眠就“不期而至”，使他難以工作。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，他的癥狀有所好轉(zhuǎn)。
據(jù)了解，近幾年，每到春季，李先生夜里總是多夢(mèng)易醒。他曾嘗試多種方法，但效果不佳。今年再次受到失眠困擾的他選擇到醫(yī)院就診。
市第六人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科高醫(yī)生接診后，診斷李先生患了睡眠障礙。之后，他為李先生制訂綜合治療方案。經(jīng)過(guò)治療，李先生的睡眠狀況明顯改善。
高醫(yī)生介紹，春季氣溫回升、晝長(zhǎng)夜短，人體的生理節(jié)律也會(huì)受到影響。此外，春季氣壓變化大，容易影響自主神經(jīng)功能，使人出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
他提醒，改善春季失眠癥狀，要規(guī)律作息，即使是周末也不要睡懶覺(jué)，以維持生物鐘的穩(wěn)定。要適量運(yùn)動(dòng)，多散步、慢跑，但睡前2小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食方面，要避免攝入咖啡因、酒精和辛辣食物，晚餐宜清淡。可以嘗試冥想、深呼吸或溫水泡腳來(lái)放松身心。臥室要保持安靜、舒適，睡前避免使用電子產(chǎn)品。如果長(zhǎng)期失眠，或伴隨明顯的焦慮、抑郁等情緒，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
